Yang's 생활정보

테프 효능 을 찾고 계신가요? 세상에서 가장 작은 곡물이지만, 칼슘은 우유보다 많고 철분은 현미의 2배나 들어있는 놀라운 곡물이 있어요. 에티오피아가 원산지인 테프 는 최근 글루텐프리 다이어트와 혈당 관리로 주목받는 슈퍼푸드예요. 이 글에서는 테프의 8가지 효능과 먹는 법, 주의사항까지 모두 정리했어요. 건강한 식단을 고민 중이시라면 끝까지 확인해보세요! ◆ 테프란? 세상에서 가장 작은 슈퍼곡물 테프(Teff)는 에티오피아에서 5000년 이상 재배된 고대 곡물이에요. 좁쌀보다도 작은 크기지만 영양소는 어마어마하게 풍부해서 '미네랄의 보고'라고 불려요. 크기가 너무 작아서 도정이 불가능하기 때문에 겉껍질까지 모두 먹는 통곡물이에요. 덕분에 식이섬유와 영양소가 그대로 살아있죠. 에티오피아에서는 '인젤라'라는 전통 빵으로 즐겨 먹는다고 해요. 📌 테프 슈퍼푸드 자세히 보기 ▸ 테프의 영양성분 (100g 기준) 영양소 함량 칼로리 367kcal 단백질 13g (쌀의 2배) 식이섬유 8g (미역의 16배) 칼슘 180mg (우유보다 많음) 철분 2.05mg (현미의 2배) 글루텐 0g (글루텐프리) ◆ 테프 효능 8가지, 정말 이렇게 좋을까? 직접 3개월간 테프를 꾸준히 먹어본 결과, 변비가 개선되고 체중도 2kg 정도 자연스럽게 빠졌어요. 이제 하나씩 구체적인 효능을 알려드릴게요! ▸ 1. 혈당 조절 (당뇨 예방) 테프는 혈당지수(GI)가 낮은 곡물이에요. 밀가루는 혈당을 급격히 올리지만, 테프는 천천히 소화되기 때문에 혈당이 서서히 상승해요. 당뇨가 있는 분들이나 혈당 관리가 필요한 분들께 정말 좋아요. 📌 정보! 테프의 저혈당지수(Low GI) 특성은 천천히 소화되는 복합 탄수화물 덕분이에요. 식후 졸음을 줄이고 포만감을 오래 유지해줘요. ▸ 2. 뼈 건강 (골다공증 예방) 칼슘 함량이 100g당 1...

구정 연휴 약국 운영 정보, 미리 알아두면 정말 다행이에요. 2026년 설 연휴는 2월 14일(토)부터 18일(수)까지 최대 5일인데, 이 기간에 갑자기 아프면 약국 찾기가 쉽지 않거든요. 설날 당일 기준 전국에서 문 여는 약국이 약 2,679곳이나 된다는 사실, 알고 계셨나요? 이 글에서는 연휴 기간 약국 영업시간, 문 여는 약국 찾는 방법, 할증료 정보까지 한 번에 정리해드릴게요. 설 연휴에 약국을 이용하려면 📌 응급의료포털(E-Gen) 확인하기 에서 실시간 운영 현황을 확인하는 게 가장 정확해요. ◆ 구정 연휴 약국 운영, 핵심부터 알려드릴게요 2026년 설 연휴는 2월 14일(토)~18일(수) 까지예요. 토요일과 일요일을 포함하면 총 5일간 대부분의 약국이 문을 닫아요. 하지만 모든 약국이 쉬는 건 아니에요. ▸ 당번약국이란? 대한약사회와 지자체가 협력해서 운영하는 제도예요. 공휴일과 명절에 지역별로 지정된 약국만 돌아가면서 영업하는 거죠. 당번으로 지정된 곳에서는 처방전 조제도 가능하고, 일반의약품도 구매할 수 있어요. ▸ 연휴 기간 약국 영업시간 당번약국은 평소보다 짧게 운영돼요. 보통 오전 10시부터 오후 5시 정도까지만 영업하는 곳이 많아요. 저녁 시간에 가면 이미 문이 닫혀 있을 수 있으니, 꼭 전화로 먼저 확인하고 방문하는 게 좋아요. 날짜 요일 약국 운영 여부 2월 14일 토요일 일부 약국 오전 영업 / 당번약국 운영 2월 15일 일요일 (설 전날) 당번약국만 운영 (10시~17시) 2월 16일 월요일 (설 연휴) 당번약국만 운영 (10시~17시) 2월 17일 화요일 (설날 당일) 당번약국만 운영 (10시~17시) 2월 18일 수요일 (설 연휴) 당번약국만 운영 (10시~17시) 💡 TIP! 2월 16일(월)~18일(수)이 공휴일이라 대부분의 약국이 3일간 쉬어요. 토·일까지 합치면 5일간 일반 약국을 찾기 어려울 수 있으니...

📌 정보 안내 본 포스팅은 법률/세무 자문이 아닌 일반적인 정보 제공 목적입니다. 개별 상황에 따라 다를 수 있으므로 전문가 상담을 권장합니다. 최신 정보는 국세청 홈택스에서 확인하시기 바랍니다. 연말정산 환급금 조회 , 어떻게 하는 건지 궁금하시죠? 매년 1월이면 13월의 월급이라고 불리는 연말정산 시즌이 돌아오는데요. 내가 돌려받을 수 있는 금액이 얼마인지, 언제 입금되는지 미리 확인해두면 마음이 한결 편해져요. 이 글에서는 홈택스와 손택스를 이용한 연말정산 환급금 조회 방법부터 지급일 일정, 2026년 달라진 공제 항목, 그리고 돌려받는 금액을 늘리는 팁까지 정리해드릴게요. 먼저 연말정산이 뭔지 간단히 짚고 넘어갈게요. 회사에서 매달 급여를 줄 때 소득세를 미리 떼서 내는데요, 이걸 '원천징수'라고 해요. 연말정산은 1년 동안 미리 낸 세금과 실제로 내야 할 세금을 비교하는 과정이에요. 미리 낸 세금이 더 많으면 그 차액을 돌려받는 거고, 적으면 추가로 내야 하는 거죠. 📌 국세청 2026년 세무일정 확인 ◆ 연말정산 환급금 조회, 홈택스로 확인하는 법 가장 많은 분들이 궁금해하시는 게 바로 "내 환급금이 얼마인지 어떻게 보느냐"인데요. 국세청 홈택스(PC)나 손택스(모바일 앱)에서 쉽게 확인할 수 있어요. ▸ 홈택스 PC에서 조회하기 홈택스(hometax.go.kr)에 접속해서 공동인증서나 간편인증(카카오, 네이버 등)으로 로그인하시면 돼요. 로그인 후에 두 가지 방법으로 확인할 수 있어요. 방법 1) 예상 세액 미리보기 — [장려금·연말정산·전자기부금] 메뉴에서 [연말정산 간소화]로 들어가서 소득·세액공제 자료를 조회한 뒤, 상단의 [예상세액 계산]을 클릭하세요. 총급여를 입력하면 예상 환급금이나 추가 납부액이 바로 나와요. 방법 2) 확정 환급금 조회 — [납부·고지·환급] 메뉴에서 [국세환급] → [환급금 상세조회]로 들어가면 실제 확정된 환급 내역을 확...

틱톡(TikTok)과 틱톡 라이트(TikTok Lite)는 같은 계정으로 이용할 수 있는 한 가족이지만, 그 목적과 기능면에서는 뚜렷한 차이가 있습니다. 콘텐츠 생산에 집중한 일반 버전과 콘텐츠 시청 및 리워드에 집중한 라이트 버전의 차이점을 20가지만 생각해 봅니다. 티톡 라이트의 아이콘 틱톡과 틱톡 라이트의 차이점 20가지 1. 용량 및 퍼포먼스 (하드웨이 측면) 앱 설치 용량 : 일반 버전은 수백 MB에 달하지만, 라이트는 수십 MB 수준으로 매우 가벼워 공간 확보에 유리합니다.  RAM 점유율 : 라이트는 저사양 스마트폰에서도 원할하게 돌아가도록 메모리 사용량을 최소화했습니다. 데이터 소모량 : 라이트 버전은 데이터 절약 모드가 기본적으로 최적화되어 있어 데이터 소비가 적습니다. 배터리 효율 : 기능이 간소화된 만큼 라이트 버전이 배터리 소보가 상대적으로 적습니다. 로딩 속도 : 저사양 기기나 네트워크 환경이 좋지 않은 곳에서는 라이트 버전의 로딩이 훨씬 빠릅니다. 2. 핵심 기능 및 목적 리워드 시스템(가장 큰 차이점) : 틱톡 라이트는 영상 시청, 출석체크 등을 통해 현금화 가능한 포인트를 주는 '앱테크' 전용 기능이 탑재되어 있습니다. 일반 버전에는 이 포인트 시스템이 거의 없습니다.  콘텐츠 제작 도구 : 일반 버전은 정교한 필터, 효과, 편집 도구를 제공하지만, 라이트는 아주 기본적인 촬영 및 업로드 기능만 제공합니다. 라이브 방송 송출 : 일반 버전은 직접 라이브 방송을 켤 수 있는 기능이 강력하지만, 라이트는 시청 위주로 구성되어 있습니다. AI 필터 및 스티커 : 최신 유행하는 고사양 AI 필터나 증강현실(AR) 효과는 일반 버전에서만 온전히 즐길 수 있습니다. 동영상 업로드 제한 : 라이트 버전은 긴 영상이나 고화질 영상 업로드 시 기능적 제한이 있을 수 있습니다.  3. 인터페이스(UI) 및 구성  하단 탭 메뉴 : 라이트 버전에는 포인트 적립 현황을 볼 수 있는 별도의 '리워드'...

일본 여행을 다니면서 습득한 "벳부 파쿠텐치 가이드북"을 살펴보는 시간을 가져봅니다. '편히 쉬고, 느긋하게 보내고, 옛날 생각이 나는 유원지'인 벳부 라쿠텐치... 벳부 라쿠텐치 가이드북 살펴보기 벳부 라쿠텐치 가이드북 (사진:YangDaddy) 벳부 라쿠텐치  1. 기본 정보  위치 : 오이타현 벳부시 개장 : 1929년 (역사가 깊은 놀이공원) 특징 : 벳부 온천 지역의 언덕 위에 있어서, 벳부 시내와 바다를 한눈에 내려다볼 수 있는 전망이 매력적 가이드북에서는 대체로 '가족 모두가 즐길 수 있는 힐링형 놀이공원'이라고 강조하고 있습니다.  다양한 정보를 담고 있는 가이드북 (사진:YangDaddy) 2. <후레아이> 동물원 1) 동물코너 당나귀, 염소, 케즈메리쿠 거북이, 펭귄, 미어캣, 긴팔 원숭이, 와우 여우 원숭이, 침팬지, 콘돌, 카피바라 2) 후레아이(체험학습) 동물랜드 (입장료 300엔) 양, 병아리, 토끼 등....... 3) 조류공원 플라밍고, 공작 등 귀여운 동물들에게 간식을 주면서 친구가 되어 보세요!!!!! 차근차근 잘 봐야 하는 가이드북 (사진:YangDaddy) 3. 즐기기 4) 게임센터 5) 오리 레이스 경주 (1회 150엔, 폐장 30분 전 종료) 오리의 컨디션에 따라 변경되는 경우도 있음. 6) 구름다리 7) 카니발 타운 8) 이벤트 홀 9) 온천 수영장 중학생 ~ : 800엔 만 3세 ~ 초등학생 : 600엔 입장료 별도 필요함.

요즘 새삼 느끼는 것은 골프에서 티샷(드라이버 샷)이 굉장히 중요하다는 것을 계속 계속 느끼고 있습니다. 혹자는 72개(이븐)에서 14번의 티샷이 중요하지 않다고 하는데 과연 그럴까요? 드라이버 티샷 정확도의 중요성 티샷을 잘 쳤다면 세컨샷이 무난해지는 난이도 (사진:YangDaddy) 티샷 정확도의 중요성 1. 세컨샷의 유리한 위치 확보 티샷이 정확해야 다음 샷을 페어웨이에서 안정적으로 이어갈 수 있습니다.  드라이버가 멀리 가더라도 러프나 벙커, OB에 빠지면 세컨샷이 어렵고 스코어 손실로 이어집니다.  2. OB (Out of Bounds)와 해저드 위험 최소화 티샷의 방향이 빗나가면 OB 지역이나 워터 해저드에 빠질 확률이 높습니다.  벌타 (패널티)로 인해 타수를 잃는 상황이 발생하면 회복이 매우 어렵습니다.  라운딩을 위해 타고 다니는 전동카트 (사진:YangDaddy) 3. 전략적 코스 공략 티샷이 원하는 구역에 안착해야 코스 설계에 맞는 전략적인 공략이 가능합니다.  파4, 파5 홀에서는 티샷 위치에 따라 온 그린 가능 여부가 결정되기도 합니다.  4. 멘탈 안정 티샷이 안정적으로 들어가면 플레이어는 자신감 있게 다음 샷을 이어갈 수 있습니다.  반대로 티샷이 불안정하면 초반부터 멘탈이 흔들려 전체 경기력에 악영향을 줍니다.  5. 스코어 관리 골프는 실수를 줄이는 게임입니다.  티샷 정확도가 높을수록 불필요한 실수를 줄이고, 꾸준한 파 세이브 또는 버디 기회를 만들 수 있습니다. 

 상생페이백은 지역 상권과 소비자를 동시에 살리기 위해 마련된 환급/캐시백 제도 를 말합니다. 상생페이백의 정의와 신청방법 상생페이백의 정의 1. 상생(相生) : 대기업, 지자체, 또는 플렛폼이 소상공인과 소비자가 함께 이익을 보는 구조를 만들겠다는 취지입니다. 2. 패이백(Payback) : 일정 조건(구매금액, 사용처 등)을 충족하면 소비자에게 현금, 포인트, 상품권 등의 형태로 돌려주는 제도를 뜻합니다.  상생페이백은 2025년 9월~11월 동안 지난해보다 카드 소비가 늘어난 국민과 외국인에게, 증가한 금액의 20%를 최대 30만원 한도로 디지털 온누리상품권으로 환급해주는 정부 지원 사업입니다.  상생페이백 신청방법 1. 신청 전 확인사항 신청대상  2024년 신용카드와 체크카드 사용 실적이 있는 만 19세 이상인 국민 2006년 12월 31일 이전 출생자 비소비성 지출 (세금, 공과금, 보험료 등) 제외 신청기간 2025년 9월 15일 09:00 ~ 11월 30일 24:00 까지 신청 첫 주는 5부제 (출생년도 끝자리) 운영 시행 첫 1주일 5부제 시행 (출생년도 끝자리) 9월 15일 월요일 : 5, 0 9월 16일 화요일 : 6, 1 9월 17일 수요일 : 7, 2 9월 18일 목요일 : 8, 3 9월 19일 금요일 : 9, 4 9월 20일 ~ 11월 30일 : 모두 가능 이후에는 제약 없이 신청 가능 2. 페이백 산정 및 지급, 사용 내용 페이백 산정 2025년 9월 ~ 11월 카드소비액이 2024년 월평균 카드 소비액보다 증가한 경우 증가분의 20%를 디지털 온누리상품권으로 환급 개인이 보유한 모든 신용카드와 체크카드 사용실적 합산 (불인정 사용처 실적은 제외) 2025년 9월 ~ 11월 월별 최대 10만원 (3개월 30만원 한도) 대형마트, 백화점(아울렛, 복합몰 포함), 대형 전자판매점, 온라인몰, 명품전문매장, 신차구입, 유흥업종 등은 제외한 국내 사용액 해외 사용액, 민생회복 소비쿠폰 사용액은 제외 페이백 ...

정말 여러 해 동안 다양한 블로그를 작성해 보면서, 정작 블로그 작성과 관련된 내용을 정리해 본 적이 없습니다. 그래서 앞으로의 다양한 정보를 정리해 봅니다.  티스토리 블로그에서 절대 하지 말아야할 리스트 목차 내 티스토리 애드센스 광고 스스로 클릭하지 않기 광고 품앗이 하지 않기 지인들에게 티스토리 블로그 주소 알려주지 않기 저품질 키워드로 글작성 금지 쿠팡 파트너스 남발하지 않기 1. 내 티스토리 애드센스 광고 스스로 클릭하지 않기 블로그 대문사진으로 만든 JPG 정말 지켜지지 않는 것은 자신의 티스토리 블로그에서 송출되고 있는 애드센스 광고를 실수라도 직접 누르지 않는 것입니다. 의도치 않게 나의 티스토리 블로그에서 송출되고 있는 구글 애드센스 광고를 직접 클릭하면, 한 두번은 구글에서 넘어가지만 여러 번 반복이 되면 구글 애드센스는 의도적인 광고 클릭임을 알아채고 구글 광고 중단이라는 패널티를 주어집니다. 따라서 절대 내 블로그의 광고를 스스로 클릭하는 일은 없어야 합니다.  스스로 광고 클릭을 하지 말아야 하는 이유 티스토리 블로그에 게재된 애드센스 광고를 운영자 본인이 직접 클릭하는 행위는 절대 해서는 안되는 행동입니다. 이는 구글의 무효 클릭 정책을 위반하는 심각한 행위 이며, 다음과 같은 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다.  계정 정지 및 광고 게재 제한 가장 직접적인 결과 : 구글은 애드센스 정책을 위반한 계정에 대해 광고 게재를 영구적으로 중단시키거나 일정 기간 동안 광고 게재를 제한하는 조치를 취합니다.  복구의 어려움 : 한 번 정지된 계정은 복구하기가 매우 어렵습니다. 대부분의 경우 구글은 정지 사유를 구체적으로 알려주지 않으며, 항소(이의제기) 절차를 거치더라도 복구되는 사례는 매우 드뭅니다.  수익금 몰수 : 계정 정지와 함께 그동안 쌓였던 수익금까지 모두 몰수당할 수 있습니다.  신뢰도 하락 및 IP 차단 구글의 감지 시스템 : 구글은 사용자의 IP 주소, 행동 패턴, 클릭 속...